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ブタで美肌?女性がキレイになれる食事法とは?

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誰でもキレイな肌でいたいですよね!肌を美しく保つためには、外からスキンケアするのも大事ですが、食べるものなど、身体の内側からケアすることも非常に大事なこととなります。今回は積極的に食べたいもの、肌がキレイになる野菜や果物についてご説明したいと思います!

美肌のために毎日でも食べて欲しいもの

美肌を意識している女性の多くが、野菜や果物をはじめ、豆乳や豆腐などの大豆食品やヨーグルトなどの発酵食品を食べているようですね!納豆はどちらにも属しているので超オススメです!大豆食品や発酵食品は、肌に良いだけでなく、身体に良いからと取り入れている女性も多くいらっしゃいます。女性ホルモンも活発になるっていいますものね!

またある女性は、豚汁が良いと言っています・・・
ちょっとビックリしたかと思いますが、タンパク質が豊富な豚肉には、美肌効果だけでなく疲労回復の効果もあり女性には毎日でも食事に取り入れてほしい食べ物です!

肌に良いβカロテンを含むニンジンや、お通じに良い食物繊維を含むこんにゃく、血液をサラサラにしてくれるタマネギやシイタケ、余計な塩分を輩出してくれるカリウムを含む大根は、なんと!女性の大敵ムクミにも効くんです!!里いもはビタミンB1が豊富で糖質を分解してくれます。

豚汁1つのメニューでこれだけの栄養が摂れたら、それは美肌、健康維持増進、ダイエットにも最適ですよね。お腹が冷えると、便秘になりやすくなりますから、腸内環境を整える意味でも温かい豚汁はおススメできそうです!

太らないようにと、お肉を避けている女性もいるかもしれませんが、脂身の少ない赤みの肉は美肌食材で、身体の中で作られない必須アミノ酸を含んだ良質なたんぱく質です。なので、野菜や果物だけを食べるより、一緒に摂取することで、より消化吸収がスムーズになるそうです!

野菜や果物の中で美肌になれるのは何?

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では美肌作りをサポートする野菜や果物って何でしょう?くすみやシミ、色素沈着、しわやタルミは、肌がサビている症状です。これらの肌トラブルを予防したり和らげたりするには、抗酸化成分を摂取しなければならないのは皆様御存知ですよね!

人は誰でも呼吸をしていますが、呼吸する際に身体に取り込まれた酸素の一部が、イヤ~な活性酸素となり、身体を酸化、すなわちサビさせてしまうんです・・・。この活性酸素に対抗するのが、アサイーなどに含まれる抗酸化成分です。

野菜や果物にこの抗酸化成分がたくさん含まれているという訳ですが、中でも緑黄色野菜には抗酸化成分が豊富に含まれていますので、小松菜、チンゲン菜、ほうれん草、トマト、ニンジン、赤ピーマン、キウイなどは積極的に摂取しましょう!!

トマト嫌いの女性は多いようですが、トマトが苦手でも肌に良いのならと薬と思って食べている人もいれば、野菜や果物そのものの見た目で食べられない人もいますので、そういった人達はアイディアを絞りスムージーにして摂取しているようです。みんな美意識の高い女性ばかりですよね!

終わりに

抗酸化力の強い野菜や果物をたくさん食べて、肌が酸化しないよう予防しましょう!しかし、肌がキレイになる野菜や果物は、もちろんそれだけを摂取したからといってキレイに繋がるわけではありませんので注意して!あくまで相乗効果のある食品とバランスよく摂取することで、効果を倍増させましょう!!

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