いつも若々しい人の生活習慣
こんにちは。あなたの周りにもいつまでも若く、年齢を知ると驚いてしまうような人いますよね！そんな人が続けている生活習慣についてご紹介させていただきたいと思います。
その1 自分に合った美容・健康法を毎日続ける！
最近では、多くの美容法・健康法が紹介されていますが、その中で自分自身に合ったものを続けていくことが大事になります。
例えば、ダイエットや美肌法、健康法も、何かしらの理由によって止めてしまっていませんか？
美肌法、健康法も短期間では、効果は微々たるものです。
意識的に習慣づけを行うことで本当の効果が表れ、あなたを理想的な姿に近づけていってくれます。
その2 理想的な姿を維持し続ける！
一番気を付けておきたいところは、やはり体型です。
昔と体系が変わらず、若い時のプロポーションを維持できている人は、若々しく見えます。
その理由は、年齢を重ねるごとに筋肉量や代謝が下がり、脂肪が付きやすくなるからです。
その結果、年齢＝脂肪が付きやすい体になってしまい、たるみ等の余分なものが付きやすい体になってしまいます。
また、脂肪にのみ目を向け無理な食事制限を行い、不規則な食生活を続けていると、そのストレスや栄養不足から今度は体調が崩れ、肌トラブルの要因を生み出してしまします。
理想的な体系維持の秘訣は、バランスのとれた食事と、適度な運動を日々心掛けることです。
その3 ストレスをためない！
先ほども少し触れたストレスは活性酸素を増加させます。活性酸素は体内の細胞を酸化させ、強い毒性を持っているため、老化やさまざまな病気を誘引するといわれています。
また、ストレスは自律神経の働きを乱すことで、血液の流れも悪くなります。結果、血管老化、腸内環境の悪化にも繋がるので気を付ける必要があります。
その4 よく笑う！
笑うという行為は、先ほどの述べたストレスを軽減し、体をリラックスさせることが出来ます。また、表情筋と呼ばれる筋肉を動かすことで、しわやたるみの予防にもなるといわれています。
実際に笑顔が多い方は、活動的で若々しい印象の方が多いですよね！
その5 しっかりと紫外線対策を行う！
印象に強く残る肌、その肌の老化要因で、最も重要なのが紫外線です。
紫外線は、肌の保湿機能やバリア機能を低下させ、肌荒れなどの様々なトラブルが発生しやすくなり、結果、肌老化を促進してしまいます。
若い時は新陳代謝が活発なため、影響なく見えるかもしれませんが、現状、特に問題ないからと紫外線対策を怠っていると取り返しのつかないことになってしまう恐れがあります。
今からでもしっかりとした紫外線対策と肌のケアを行うことが、若々しくきれいな自分を維持する大事な要因となります。
その6 質のよい睡眠をとる！
可能な限り生活リズムの変動を少なくし、夜更かしせずに同じ時間に起きるライフスタイルを継続してください。
肌は約4週間で生まれ変わります。そして、その際に重要な役割をするのが成長ホルモンです。この成長ホルモンは眠り始めて約3時間までの「深い眠り」の時に作られるといわれています。
深い眠りをしっかりと取るために体内環境を整え、計画的な睡眠環境を整えることが大切になります。
